https://healthfulself.com/tags/jantung/Recent content in Jantung on Mitos dan Fakta Seputar KesehatanHugoidSat, 18 Oct 2025 00:00:00 +0000https://healthfulself.com/posts/telur-dan-kesehatan-jantung/Sat, 18 Oct 2025 00:00:00 +0000https://healthfulself.com/posts/telur-dan-kesehatan-jantung/<p>Telur sering dianggap sebagai makanan berbahaya bagi jantung karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Namun, pandangan ini kini mulai berubah seiring penelitian terbaru.</p> <h2 id="kandungan-telur">Kandungan Telur</h2> <p>Satu butir telur ukuran sedang mengandung:</p> <ul> <li><strong>Kolesterol</strong>: sekitar 186 mg (terdapat di kuning telur)</li> <li><strong>Protein</strong>: 6–7 gram</li> <li><strong>Lemak sehat</strong>: lemak tak jenuh tunggal dan ganda</li> <li><strong>Mikronutrien</strong>: vitamin D, B12, dan selenium</li> </ul> <h2 id="fakta-ilmiah">Fakta Ilmiah</h2> <p>Penelitian <em>Harvard School of Public Health</em> menunjukkan bahwa konsumsi 1 butir telur per hari <strong>tidak meningkatkan risiko penyakit jantung</strong> pada individu sehat. Bahkan, asupan telur dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).</p>